Признаки стресса

Дата: 
13 мая 2013

Признаки и симптомы стресса

Стресс - реакция организма на какое-то негативное событие, которое никогда раньше не случалось. Эта реакция продолжается в течение нескольких дней. В дальнейшем может перерасти в депрессивный синдром. Но как правило, самая яркая реакция случает в первые дни после события, вызвавшего сильные эмоции, с которыми человек не смог справиться. Существует несколько признаков стресса, которые характерны для большинства людей.

Признаки стресса

  • Чувство раздраженности, подавленности без особых причин.
  • Неспособность сосредоточиться на работе.
  • Проблемы с памятью, снижение скорости мыслительного процесса, частые ошибки.
  • депрессия, физическая слабость, нежелание что-либо делать, постоянная усталость.
  • Снижение аппетита или постоянное чувство голода.
  • Потеря чувства юмора.
  • Злоупотребление вредными привычками.
  • Повышенная возбудимость и обидчивость.
  • Постоянно возникающие желание поплакать, слезливость, переходящая в рыдания, тоску, пессимизм, жалость к себе.
  • Отсутствие интереса к окружающим, к родным и близким.
  • Невозможность расслабиться откинуть в сторону свои дела и проблемы.
  • Иногда появляются нервные тики, навязчивые привычки: человек покусывает губы, грызет ногти. Появляется суетливость, недоверие ко всем и каждому.

Симптомы стресса

  1. боли в разных частях тела (спина, желудок) неопределенного характера; особенно головные боли;
  2. повышение или понижение артериального давления;
  3. нарушения процессов пищеварения;
  4. напряжение в мышцах;
  5. дрожь или судороги в конечностях;
  6. появление высыпаний аллергического характера;
  7. увеличение или потеря веса;
  8. повышенная потливость.
  9. нарушения сна и/или аппетита
  10. нарушение сексуальной активности

Данные симптомы могут проявляться по одному после того, как организм среагировал на внешний раздражитель, их появление может привести к нервному срыву. Некоторые признаки стресса легко определить, другие – менее явные и не всегда ассоциируются с симптомами стресса. Имейте в виду, что признаки и симптомы стресса также могут быть вызваны и другими психологическими и медицинскими проблемами.

Обычно человек, переживших стресс, не замечает этих признаков. А когда замечает (как правило, спустя несколько дней) стресс перестает в тяжелую клиническую депрессию. Поэтому особенно важно заметить эти признаки - симптомы стресса и обратиться к специалисту, или же хотя бы позвонить по телефонам психологической помощи.

Причины стресса

Стрессам подвержены и мужчины и женщины, но у каждого организма свои особенности. Если человек замечает у себя признаки стресса, то необходимо выявить его причины, что бы было проще бороться со стрессом.

Бывают внешние причины стресса, например:

  • Значительные изменения жизни
  • Работа
  • Трудности в отношениях
  • Финансовые проблемы
  • Высокая занятость
  • Дети и семья

Различают так же внутренние причины стресса, такие как:

  • жизненные ценности и убеждения
  • личная самооценка человека

Как бороться со стрессом

Многие люди справляются со стрессовыми состояниями при помощи антидепрессантов, наркотиков и алкоголя, но эти способы могут привести к еще более сильной зависимости. Какие же существуют способы борьбы со стрессом:

  1. Нормальный и полноценный сон.
  2. Физические упражнения на свежем воздухе, занятия спортом.
  3. Правильное и здоровое питание.
  4. Хорошим народным средством борьбы с напряжением и возбуждением считается отвар из аптечной ромашки, чай из мелиссы.
  5. Дыхательные упражнения (глубокий вдох через нос, медленный выдох через рот).

Оставить комментарий

CAPTCHA на основе изображений
Введите код с картинки