Разработан тренажер для самостоятельного освоения приемов формирования стрессоустойчивости

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

Известно (Шемякина О., 2012), что «деструктивный стресс способствует развитию психофизиологических расстройств и нервно – психических заболеваний, может привести к общему истощению организма, и, в конечном счете, к смерти».

Экспериментально подтверждено (Зотов М., 2011), что при низкой стрессоустойчивости наблюдаются также системные нарушения регуляции когнитивных процессов, проявляющиеся на всех уровнях познавательной деятельности.

Новизной разработанной психотехники ускоренного освоения навыков формирования стресссоустойчивости является;

• применение специально разработанных автором инструментально - психофизиологических приемов самоиндукции состояния мягкого транса;
• утилизация трансового состояния для инициирования формирования антистрессовых физиологических откликов сочетанными методами метрономизированного типа дыхания, полисенсорной стимуляции и аутосуггестии на фоне одновременного воздействия на первую и вторую сигнальные системы человека.

Конструктивное оформление разработки реализовано (см. фото) в виде состоящего измножества цветных пластмассовых элементов шара – трансформера, который изменяет свои размеры при ручном растягивании и сжатии. Внутри шара закреплено зеркало с расположенными по его контуру зелеными светодиодными излучателями. Включение этих светодиодных излучателей, а также входящего в комплект разработки портативного электронного синтезатора мелодичных звуков осуществляется с помощью закрепленного на шаре тактильного сенсора изменения его объема при сжатии и растягивании. Разработкой предусмотрено также применение оправы для очков, на дужке которой закреплен акустический метроном, генерирующий звуковые щелчки с частотой 1Гц. Это позволяет реализовывать синхронизированный с ритмом дыхания пользователя режим изменения объема шара - транасформера (его респираторно-синхронизированного сжатия и растягивания), на фоне осуществления метрономизированного типа дыхания с частотой 6 раз в минуту. Согласно результатам исследований (Якунченко Т., 2011), именно при частоте дыхании 6 раз минуту формируется благоприятный для инициирования антистрессовых физиологических откликов эффект в виде максимальной стимуляции блуждающего нерва.

Синхронизированное с ритмом метрономизированного дыхания растягивание и сжатие шара – трансформера сопровождается ритмо – монотонным генерированием тактильных, визуальных (за счет зажигания внутри шара зеленых светодиодных излучателей) и акустических (в виде мелодичных звуков) стимулов, что способствует самоиндукции состояния мягкого транса. Эффект самоиндукции состояния транса усиливается ритмо-монотонным появлением (при растягивании шара) и исчезновением (при сжатии шара) зеркального отражения взгляда пользователя с помощью размещенного внутри трансформера зеркала. Известно, что ритмо – монотонная Визуализация зеркального отражения своего взгляда является эффективной психотехникой самонаведениия состояния  транса.

Утилизация состояния транса для формирования эффекта повышения стрессоустойчивости осуществляется приемами аутосуггестии. Для этого техническим решением разработки предусмотрено закрепление внутри шара – трансформера эластичной ленты с текстом формул самовнушения антистрессовой смысловой направленности. При респираторно - синхронизированном сжатии и расширении шара – трансформера формируется эффект ритмо - монотонного одновременного воздействия на первую (световыми и акустическими стимулами) и вторую (текстовой информацией формул самовнушения) сигнальные системы пользователя. Тем самым создается благоприятный фон для активации приемами аутосуггестии формирования антистрессовых откликов на биохимическом (за счет снижения уровня стрессовых гормонов) и психофизиологическом (за счет уменьшения частоты сердечных сокращения и урежения дыхательных движений) уровнях.

Респираторно – синхронизированное появление на фоне зеркального отражения взгляда пользователя теста формул самовнушения способствует активации подсознательного восприятия их антистрессовой смысловой нагрузки.

Генерируемые синхронно ритмо – монотонным изменениям объема шара – трансформера мелодичные звуки позволяют реализовывать приемы активного музицирования, способствующего отвлечению от стрессогенного стиля мышления.

На наружной поверхности шара – трансформера закреплен пористый аппликатор, пропитанный эфирным маслом с антистрессовым эффектом, например эфирным маслом кедра или лаванды, что позволяет в процессе тренинга по освоению навыков повышения уровня стрессоустойчивости формировать ароматический якорь ресурсного состояния.

Обращение к этому ароматическому якорю в реальных условиях развития различных стрессовых ситуаций с помощью фиксируемого на пальце руки кольца с пористым аппликатором (Чаусовскитй Г., 2009), пропитанным вышеотмеченными эфирными маслами, обеспечивает по принципу условно – рефлекторной ассоциации «вызов» из памяти сформированных в процессе тренинга навыков совладения со стрессом.

Конструктивно оформление предложенной разработки в виде ароматизированного шара – трансформера, обеспечивающего реализацию эффектов респираторно –полисенсорной стимуляции и ритмо – монотонной визуализации текста формул самовнушения на фоне зеркального отражения его взгляда, обеспечивает возможность ускоренного формирования навыков стрессоустойчивости за счет реализации следующего комплекса антистрессовых эффектов:

• самоиндукции состояния мягкого транса и его последующей утилизации для формирования навыков стрессоустойчивости приемами аутосуггестии;
• отвлечения от стрессогенного стиля мышления психотехникой активного музицирования;
• устранение характерных для стресса состояний вегетативного дисбаланса и нарушений межполушарных взаимодействий приемами фотостимуляции зрительного анализатора зеленым спектром светового излучения;
• формирования ароматического якоря для своевременного «вызова из памяти» в условиях развития стрессовых ситуаций сформированных в процессе тренинга навыков совладения со стрессом.

Выбор положенного в основу разработки принципа инструментальной самоиндукции состояния мягкого транса для его трансформации в эффекты повышения уровня стрессоустойчивости обусловлен тем, что именно в состоянии транса обеспечивается:

• активация подсознания для такой «внутренней реорганизации психики, в которой человек нуждается, чтобы приспособиться к действительности» (Малкина – Пых И., 2012);
• мобилизация внутренних резервов организма для успешного противостояния негативному воздействию стрессогенных раздражителей (Гроф С., 1994; Фалеева В., 2005).

Разработка эффективных, общедоступных методов ускоренного освоения навыков повышения стрессоустойчивости имеет существенное медико-социальное значение, т.к. стресс способствует развитию устойчивых психопатологических состояний и психосоматических заболеваний, и, по утверждению психологов (Эпстайн Р., 2013), счастье человека на 25% зависит от его умения преодолевать стресс.