Психотехника кардираспираторного БОС-тренинга по повышению уровня стрессоустойчивости

Разработана общедоступная психотехника кардиореспираторного БОС-тренинга по повышению стрессоустойчивости

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

Новизной разработанной психотехники является её конструктивное оформление, реализованное в виде малогабаритной приставки к компьютеру любого типа, обеспечивающей возможность ускоренного освоения на основе использования принципа биологической обратной связи (БОС) антистрессовых приемов диафрагмально-релаксационного дыхания, биоуправляемой цветотерапии и навыков саморегуляции по частоте сердечных сокращений (ЧСС ).

Техническим решением разработки (см.фото) предусмотрено использование фотоэлектрического регистратора пульса, выходной электрический сигнал которого управляет с помощью компьютерной программы изменением визуализируемого на мониторе компьютера сюжета. При превышении предварительно задаваемого верхнего порога показателя ЧСС , - на красном фоне появляется  символический рисунок сердца, а при успешном освоении навыков саморегуляции по ЧСС, - на зеленом фоне появляется рисунок сердца с аффирмацией: «Я властелин эмоций». Этот вид БОС – кардиотренинга осуществляется на фоне БОС – тренинга по освоению навыков диафрагмально – релаксационного типа дыхания путем отражения его ритма в «физиологическом зеркале» визуальных стимулов. На такте «вдоха» на монитор и стенки комнаты проецируется с помощью цветодинамического проектора красочная неподвижная картина узоров зелено цвета, которая «оживает» (плавно перемещается в трехмерном пространстве) на такте «выдоха» и последующей паузе. Управление цветодинамическим проектором осуществляется с помощью закрепленного на поясе пользователя сенсора диафрагмального дыхания.

Следует отметить, что стоимость аппаратурного оформления разработки не превышает 30 у.е., т.к. её техническое решение устраняет необходимость использования сложных и дорогостоящих систем сопряжения электронных регистраторов физиологических показателей (ЧСС и частоты дыхания) с компьютером. Этот технический аспект разработки создает предпосылки для общедоступного, непосредственно в бытовых условиях, самостоятельного осуществления БОС – тренинга по повышению стрессоустойчивости.

Экспериментально подтверждено, что приемы БОС-тренинга позволяют ускоренно освоить методы психической саморегуляции , которые инициируют формирование следующих психофизиологических откликов, способствующих повышению стрессоустойчивости:

  • активацию механизма самоконтроля (Сметанкин А., 1991);
  • восстановление баланса между симпатической и парасимпатической системами организма (Джафарова О.А., 1999);
  • снижение личностной и реактивной тревожности (Васильев В., 1999);
  • преодоление противоречий между психоэмоциональной нагрузкой и необходимостью сохранения состояния спокойствия (Кравцова Д., 2010);
  • снижение излишнего внутреннего напряжения тогда, когда требуются повышенная работоспособность, волевое усилие, мобилизация внимания;
  • повышение возможностей адаптивных систем организма в условиях стрессогенных воздействий;
  • нормализацию симпато – вагусных взаимоотношений за счет стимуляции активности подавленного  при  повышенных стрессовых нагрузках звена регуляции (Гвоздев Е., 2004);
  • весьма значимое для успешного формирования стрессоустойчивости инициирование светостимуляцией зеленого спектра излучения (синхронизированной согласно приемам разработки с ритмом дыхания пользователя) снижение показателя ЧСС, уменьшение спазма  гладких мышц сосудов и усиление седативного влияния на центральную нервную систему.

Известно (Дорохов Е., 1997), что здоровье, работоспособность и стрессоустойчивость человека во многом зависят от функциональных возможностей его кардиореспираторной системы, которая «первой включается в процесс формирования адаптивных реакций организма и является ключевой в поддержании гомеостаза при действии различных экстремальных факторов».

Таким образом, предложенная разработка , основанная на сочетанном применении приемов кардиореспираторного БОС-тренинга и биоуправляемой светостимуляции, расширяет возможности общедоступного ускоренного освоения навыков нормализации тахикардитических реакций на стрессогенные воздействия и повышения  уровня стрессоустойчивости.

 

Разделы психологии: 

Оставить комментарий

CAPTCHA на основе изображений
Введите код с картинки