Новый метод БОС-тренинга по самоуправлению здоровьем

Разработан новый метод БОС-тренинга по самоуправлению здоровьем

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

Известно (Brown T., 1993), что «уровень здоровья человека напрямую зависит качества и режимов функционирования его регуляторных систем».

Присущий современному образу жизни человека недостаток адекватных физических нагрузок, неблагоприятные экологические факторы, состояние хронического стресса и дефицит сна способствуют напряжению регуляторных систем организма, обусловливающего высокий риск развития различных серьезных заболеваний.

Экспериментально подтверждено (Баевский Р., 1970), что «степень напряжения регуляторных систем – это интегральный ответ организма на весь комплекс воздействующих на него факторов, независимо от того, с чем они связаны».

Одним из эффективных и контролируемых приемов самовлияния на состояние регуляторных систем организма человека является волевое управление дыханием (Триняк Н., 1991; Perakakis P., 2009). Освоение навыков диафрагмально – релаксационного дыхания с максимальной дыхательной аритмией в режиме биологической обратной связи (БОС) способствует формированию состоянии я вегетативного гомеостаза (Сметанкин А., 1999) и стимуляции основных  физиологических регуляторных процессов, положительно влияющих на интегральные показатели здоровья человека.

Практический интерес представляет разработка эффективных инструментальных средств, реализующих функцию ускоренного самостоятельного освоения непосредственно в бытовых условиях  навыков целенаправленного самовлияния на состояние регуляторных систем организма человека.

Новизной разработанного инструментального метода освоения навыков самоуправления здоровьем является реализация его конструктивного оформления в виде специальных очков, обеспечивающих возможность осуществления кардиореспираторного БОС – тренинга по восстановлению гармоничной работы органов дыхания и сердца, нормализации контроля вегетативной нервной системы над сердечным ритмом, и активации различных регуляторных механизмов, способствующих повышению уровня интегральных показателей здоровья человека.

Конструктивное оформление разработки реализовано (см. фото) в виде оправы для очков, на мостике которой закреплена выдвижная планка с зафиксированными на ней оптически прозрачными фигурками сердец, каждая из которых освещается светодиодным излучателем с заданным спектром светового излучения.

Схемное решение разработки предусматривает включение с помощью многоканального компаратора частоты и фотоэлектрического пульсометра (Чаусовский Г., 2008) соответствующего светодиода внутри вертикально расположенных на планке оправы очков оптически прозрачных фигурок сердец в зависимости от текущих показаний частоты сердечных сокращений (ЧСС).

При ЧСС свыше 90 уд/мин, зажигается ярко – красным цветом фигурка сердца, зафиксированная на верхнем торце планки оправы очков, а при ЧСС 60 уд/мин и ниже, - зажигается ярко - зеленым цветом фигурка сердца, зафиксированная на нижнем торце планки. Каждому значению варьируемых показателей ЧСС соответствуют другие спектры светового излучения внутри фигурок сердец, закрепленных между верхним и нижним торцами планки оправы очков. Конструктивное решение обеспечивает возможность визуализации в реальном режиме времени синхронизированный с ЧСС «бегущий режим» цветовых изменений зажигания фигурок сердец, наглядно отражающий в реальном режиме времени вариабельность сердечного ритма.

Перед планкой оправы очков закреплен светодиодный излучатель, зажигающийся синхронно ритму диафрагмального дыхания пользователя помощью закрепленного на поясе сенсора.

Таким образом, техническое решение разработки обеспечивает возможность осуществления БОС – тренинга по освоению навыков самовлияния на показатели дыхательной аритмии сердца (ДАС), реализации приемов медитации на ритме дыхания, использования психотехники волевого управления дыханием для самокоррекции индивидуального вегетативного профиля.

Совокупность вышеотмеченных психофизиологических приемов обеспечивает возможность ускоренного, общедоступного освоения навыков самоуправления здоровьем путем целенаправленного инициирования формирования в процессе БОС-тренинга следующих физиологических откликов:

  • оптимизации функционирования регуляторных систем организма человека;
  • стабилизации эмоционального состояния;
  • нормализации показателей артериального давления;
  • активации процессов саморегуляции организма;
  • устранения вегетативного дисбаланса:
  • уменьшения физиологических проявлений стресса;
  • целенаправленного повышения вариабельности сердечного ритма в целях улучшения показателей физического и психического здоровья;
  • повышения функциональных резервов организма для успешного противостояния влиянию различных неблагоприятных для здоровья человека эндогенных и экзогенных факторов;
  • замедления процессов преждевременного старения организма человека.

Таким образом, предложенная разработка расширяет возможности общедоступного освоения приемов инструментального психофизиологического тренинга по целенаправленной стимуляции физиологических регуляторных процессов, способствующих улучшению состояния здоровья человека.

Разработка общедоступных инструментально-психофизиологических методов ускоренного освоения навыков самоуправления здоровьем имеет существенное медико-социальное значение в условиях высокого темпа современной жизни, хронических стрессовых нагрузок, дефицита сна и двигательной активности.

Разделы психологии: 

Оставить комментарий

CAPTCHA на основе изображений
Введите код с картинки