Новая инструментальная психотехнология самопрограммирования на успех снижения избыточной массы тела

Новая инструментальная психотехнология самопрограммирования на успех снижения избыточной массы тела

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 30% жителей экономически развитых стран имеют массу тела, превышающую нормальную на 20% и более.

Избыточная масса тела способствует развитию сахарного диабета, гипертонической и желчнокаменной болезни, атеросклероза, нарушению нормальной деятельности сердечно-сосудистой и иммунной систем, ускорению процессов старения и сокращению продолжительности жизни человека на 10-15 лет.

Избыточная масса тела также связана с формированием комплекса социальных и психологических проблем (инициированием состояния душевного дискомфорта, хронического стресса, депрессии, низкой самооценки). Характерно, что именно в период экономической и политической нестабильности активизируется эволюционный механизм повышенного потребления высококалорийных продуктов и «заедания» эмоциональных стрессов (Ларан Д., 2013).

В настоящее время известны различные программы борьбы с избыточной массой тела и ожирением, объективная оценка эффективности которых осуществляется путем регистрации изменения динамики снижения массы тела (периодического взвешивания). Для этого используются различные (механические и электронные) напольные весы.

Именно показатель снижения массы тела являются индикатором успеха поставленной цели стать стройным и здоровым, и весьма значимым фактором мотивации к похудению. Существующие технические решения бытовых напольных весов, которые являются основным инструментом объективного самоконтроля за эффективностью реализуемой программы снижения веса, не наделены функцией формирования позитивного психологического настроя на достижение положительных результатов в борьбе с избыточной массой тела и ожирением. Разработанные современные «говорящие напольные весы», озвучивающие контролируемый показатель массы тела, способствуют только активации внимания на динамике изменения веса. Однако известно, что эффективность похудения и стойкость достигаемых результатов более чем на 50% зависят именно от веры в себя и в непременный  успех поставленной цели, и являются «основным стратегическим оружием всех худеющих».

Новизной разработанной инструментальной психотехнологии является наделение процесса самоконтроля за похудением (процесса взвешивания) дополнительной функцией самопрограммирования на успех снижения избыточной массы тела путем использования, специально разработанного для этих целей аппликатора, фиксируемого на серийных механических напольных весах любого типа. Аппликатор (см. фото) выполнен в виде фиксируемого над вращаемой в процессе взвешивания цифровой шкалой весов позиционного задатчика включения миниатюрного звуковоспроизводящего (с функцией звукозаписи) устройства. При достижении планируемого показателя потери веса (на определенном этапе похудения) происходит совмещении соответствующей цифровой метки подвижной шкалы весов, под которой зафиксирован миниатюрный магнитный элемент, с внешним магнитоуправляемым задатчиком, что сопровождается включением миниатюрного звуковоспроизводящего устройства. При этом на фоне звучания «победоносной музыки» (звучит туш) озвучивается предварительно сделанная пользователем звукозапись аффирмаций, например: «Я волевая личность! Я всегда достигаю поставленной цели». По мере дальнейшего следования программе снижения веса, задатчик включения устройства звукового воспроизведения настроев на успех похудения фиксируется над следующими, соответствующими дальнейшим показателям снижения массы тела пользователя, метками цифровой шкалы весов.

Техническое решение разработки предусматривает также использование звуковоспроизводящего устройства напольных весов (после очередного взвешивания) для самокоррекции пищевого поведения. Для этих целей звуковоспроизводящее устройство отсоединяется от задатчика напольных весов и фиксируется на ножке кухонного стула, сиденье которого снабжено микротактильным сенсором (Чаусовский Г., 2010). Когда пользователь садится за стол для приема пищи, микротактильный сенсор сиденья кухонного стула включает звуковоспроизводящее устройство, которое автоматически озвучивает непосредственно перед приемом пищи позитивные психологические настрои на достижение положительных результатов в снижении избыточной массы тела. Это способствует активации воли для самоконтроля за пищевым поведением, избавлению от психологической зависимости от еды, реализации принципов сбалансированного питания.

Таким образом, наделение серийных напольных бытовых весов функцией самопрограммирования на успех снижения избыточной массы тела способствует:

  • формированию психологических стимулов продолжать программу снижения массы тела до нормализации этого показателя;
  • профилактике потери мотивации к похудению, формирования состояния депрессии, потери веры в успех при естественном замедлении динамики уменьшения массы тела, для устранения которого требуется внесение изменений в программу похудения.

Одним из положительных эффектов разработанного метода является создание возможности не только профилактики потери мотивации к осуществлению программы борьбы с избыточной массой тела, но и формирования благоприятного психологического фона для успешной реализации приемов сохранения достигнутых результатов нормализации массы тела.

Эта проблема весьма актуальна, т.к. по данным ВОЗ, только 20% людей, которые нормализовали показатель массы тела, сохраняют достигнутые результаты в течение 2-х лет и именно рецидив избыточного веса является весьма уязвимым аспектом эффективности всех известных методов борьбы с избыточной массой тела и ожирением.

Реализуемая приемами разработанной психотехнологии возможность осуществления самоконтроля массы тела на фоне формирования акустического психологического якоря достигнутых положительных результатов похудения, способствует эффективной профилактике рецидива избыточной массы тела. Это обусловлено тем, что сформированный акустический якорь по принципу условно-рефлекторной ассоциации при самоконтроле за массой тела и пищевым поведением будет «вызывать» из памяти ассоциативно связанные с ним эмоциональные реакции - уверенность в своих возможностях успешной самокоррекции пищевого поведения, систематического соблюдения диеты и выполнения физических нагрузок. Именно реализация этих поведенческих аспектов является предусловием успешного достижения положительных результатов похудения и профилактики рецидива избыточной массы тела.

психотехнология самопрограммирования на успех снижения избыточной массы тела

Разделы психологии: 

Оставить комментарий

CAPTCHA на основе изображений
Введите код с картинки