Разработана новая психотехника профилактики преждевременного старения человека

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

Известно (Коркушко О., 1979), что физиологическое (естественное) старение является предпосылкой для активного долголетия, а патологическое (ускоренное) старение способствует резкому сокращению резервных возможностей функционирования организма человека.

Ускорение старения организма человека обусловлено не только внутренними (генетическими) факторами, но и игнорированием рекомендаций по ведению здорового образа жизни, соблюдению правил и норм индивидуальной психогигиены. Гиподинамия, хронические стрессовые нагрузки, недосыпание, переедание способствуют активации процесса старения организма человека.

Одним из эффективных приемов профилактики ускорения старения организма человека является поведенческий самоконтроль.

Новизной разработанной психотехники, способствующей профилактике ускоренного старения человека, является применение биоакустического стимула для повышения эффективности поведенческого самоконтроля и соблюдения правил индивидуальной психогигиены.

Конструктивное оформление разработки реализовано (см.фото) в виде электромеханической объемной фигурки птицы, наделенной функцией движения головой, крыльями и хвостиком синхронно воспроизведению фонограммы природной птичьей трели с помощью миниатюрного звуковоспроизводящего/звукозаписывающего устройства. При этом электромеханический побудитель движений туловища фигурки птицы и звуковоспроизводящего устройства включатся с помощью закрепленного на поясе сенсора ритма диафрагмального дыхания пользователя. Это обеспечивает возможность ускоренного освоения этого типа антистрессового дыхания по принципу биологической обратной связи (путем отражения ритма дыхания в «физиологическом зеркале» респираторно - синхронизированного биоакустического стимула - птичьего пения и вибротактильного воздействия на ладонную поверхность пользователя).

Техническим решением разработки предусмотрено включение с помощью электрических разъемов побудителя движений электромеханической фигурки птички и звукового воспроизведения фонограммы птичьего пения следующими сенсорами:

• сенсором диафрагмального дыхания (на такте «вдоха» фигурка птички «замирает», а на такте удлиненного «выдоха» и последующей паузы она «оживает» – совершает движения и поет»);
• фиксируемым на ребре ладони сенсором двигательной активности в процессе приема пищи (при высоком темпе поглощения пищи звучит птичья трель – напоминание о необходимости самоконтроля за пищевым поведением);
• внешним сенсором частоты дыхания пользователя при засыпании, обеспечивающим формирование ритмо – монотонной биоакустической стимуляции, способствующей активации индукции сна при бессоннице;
• контактным сенсором будильника, обеспечивающим включение звукового воспроизведения птичьего пения в требуемое время утреннего пробуждения с целью его гармонизации и снижения стрессовых проявлений;
• контактным сенсором таймера для реализации функции биоакустического напоминания о необходимости осуществления профилактических перерывов при длительном сидении перед экраном телевизора или монитором компьютера в целях минимизации негативных последствий проявлений гиподинамии.

Биоакустический таймер используется также для звукового напоминания о необходимости осуществления ежедневных умеренных физических нагрузок, например, в виде пеших прогулок (при этом в заданное время раздается птичье пение, и фигурка птички начинает «клевать» электронный шагомер, напоминая о необходимости совершения рекомендуемых 10000 -12000 шагов в день).

Выбор в качестве звукового стимула при реализации приемов разработанной психотехнологии биоакустического сигнала именно в виде звуков птичьего пения обусловлен следующими результатами научных исследований в области биоакустики (Ильичев В., 1075; Морозов В., 1987; Москалионов П., 2008; Поваляева М., 2012):

• природные звуки представляют собой естественную звуковую среду, эволюционно закрепленную в генетической памяти человека, в отличие от техногенных шумов, выступающих в качестве стресс – факторов;
• прослушивание птичьего пения способствует гармонизации душевного состояния, успешной борьбе с бессонницей и совладению со стрессом («человек генетически связан со звуками, которые издают птицы, и эта звуковая среда ему изначально приятна» - Ильичев В).

Характерно, что предусмотренная техническим решением разработки возможность осуществления предварительной звукозаписи пения различных птиц и последующего целенаправленного использования фонограммы в качестве биоакустического стимула для реализации конкретных приемов предложенной психотехники замедления процессов старения организма человека, дополнительно усиливается следующими известными орнитотерапевтическими эффектами:

• стабилизации эмоционального состояния способствуют звуки птичьего пения лесного жаворонка;
• повышению общего тонуса - звуки птичьего пения славки;
• нейтрализации стресса - звуки птичьего пения канарейки;
• повышению уровня сосредоточенности - звуки птичьего пения щегла;
• снижению раздражительности - звуки птичьего пения чижа;
• борьбе с бессонницей - звуки птичьего пения зарянки;
• снижению показателей артериального давления - звуки птичьего пения черного дрозда;
• улучшению настроения - звуки птичьего пения соловья;
• уменьшению болевых ощущений - звуки птичьего пения дрозда;
• снижению частоты сердечных сокращений - звуки птичьего пения зяблика.

Предложенная разработка реализует принципиально новый биоАдаптивный принцип биоакустики – озвучивание звуков птичьего пения синхронно с ритмом дыхания человека на фоне полисенсорной (визуальной, вибротактильной и акустической) стимуляции, что позволяет ускоренно освоить приемы диафрагмально – релаксационного типа дыхания и психотехнику «медитации на дыхании».

Известно (Глэзер Дж., 1986), что медитация способствует повышению уровня стероидного гормона – дегидроэпиандростерона, концентрация которого снижается по мере старения организма человека. Присущий медитации эффект снижения уровня стрессовых гормонов в организме человека (Yi–Yuan Tang., 2000), которые инициируют укорочение теломер – маркеров клеточного старения (Elizabeth H. Blackburn., 2009), способствует внесению дополнительной компоненты в активацию процесса профилактики преждевременного старения организма человека.

Экспериментально подтверждено (Р. Кейт Уэллас., 1973), что занятие медитацией в течение 5 лет способствует снижению биологического возраста человека в среднем на 8 – 10 лет.

Реализуемая разработкой возможность общедоступного ускоренного освоения приемов антистрессового диафрагмального дыхания методом биоакустической стимуляции в режиме биологической обратной связи, способствует формированию высокого уровня стрессоустойчивости. Известно (Сейрон К., 2012), что высокий уровень стрессоустойчивости способствует замедлению процессов старения.

Предусмотренное разработкой инициирование утреннего пробуждения биоакустическими стимулами (гармоничными звуками птичьего пения) создает предпосылки для его трансформации в состояние бодрости и хорошего настроения (Чаусовский Г., 2014), что создает благоприятный психологический фон при комплексной реализации приемов профилактики преждевременного старения.

Предусмотренная разработкой возможность устранения проблем с трудностями засыпания приемами респираторно – синхронизированного биоакустического ритмо – монотонного воздействия, способствует уменьшению влияния недосыпания на ускорение процессов старения человека. Экспериментально подтверждено (Michael Chee., 2014), что хроническое недосыпание является активирующим фактором преждевременного старения организма человека.

Реализуемый разработкой мониторинг длительности сидячего образа жизни и автоматическое антистрессовое биоакустическое напоминание о необходимости осуществления профилактических перерывов через каждые 45 минут непрерывного сидения, также является существенным поведенческим аспектом профилактики преждевременного старения. Известно (Черкасс Л, 2010), что сидячий образ жизни способствует укорочению теломер и ускорению старения организма человека в среднем на 10 лет, увеличению на 18% риска смерти от сердечнососудистых заболеваний (Левин Д., 2010). Согласно результатам исследований (Хилли Ж., 2011), профилактические перерывы при сидячем образе жизни способствуют снижению на 25% риска развития различных заболеваний, снижению продолжительности жизни человека.

Профилактике негативного влияния гиподинамии способствует также реализуемый разработкой прием биоакустического напоминания о необходимости осуществления умеренных физических нагрузок (как уже отмечалось, в заданные промежуток времени электромеханическая птичка под звуки пения «стучит клювом» по электронному шагомеру, напоминая о необходимости самоконтроля за уровнем двигательной активности и выполнения рекомендуемой ее нормы в виде не менее 10000 шагов в день). Экспериментально подтверждено, что регулярные длительные пешие прогулки способствуют активации иммунной системы (Ричман Э., 2010), снижению негативного влияния стресса на показатели биологического возраста человека (Фенк Л., 2009) и увеличению продолжительности его жизни в среднем на 5 лет (Фокс К., 2009).

Реализация разработкой функции биоакустической сигнализации о высоком темпе потребления пищи (при высоком темпе потребления пищи электромеханическая птичка издает громкую трель и машет крылышками), способствует самокоррекции пищевого поведения в целях профилактики роста избыточной массы тела и ожирения. Известно (Хайфорд Д., 2010), что существует взаимосвязь между высоким темпом приема пищи и ростом избыточной массы тела. Согласно результатам научных исследований (Решетова О., 2009; Пишон Т., 2011), средняя продолжительность жизни больных ожирением на 8 – 10 лет меньше, чем у людей с нормальной массой тела.

Таким образом, предложенная инструментальная психотехника использования биоакустических приемов для комплексной самокоррекции поведения человека и ускоренного освоения психотехник стабилизации эмоционального состояния, создает предпосылки для эффективного их использования в системе комплексных мероприятий по профилактике ускоренного старения организма человека.