Разработан инструментальный активатор гармонизации утреннего пробуждения

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

Известно, что утреннее пробуждение часто сопровождается дискомфортными ощущениями, повышенной раздражительностью, вялостью, плохим настроением и низкой работоспособностью. Прерывание сна звонком будильника инициирует увеличение концентрации стрессового гормона кортизола, повышение артериального давления, развитие хронического «утреннего стресса».

Снижение уровня стресса при переходе от сна к бодрствованию и формирование позитивного утреннего настроя на предстоящий день имеет существенное практическое значение для создания психологического фона, способствующего профилактике проявлений «сонной инерции», развития депрессии, раздражительности, вялости, плохого настроения , низкой работоспособности, увеличения риска совершения профессиональных ошибок, приводящих к авариям, травматизму и другим негативным последствиям.

Утреннее пробуждение «задает тон на предстоящий день» и существенно влияет на физиологические аспекты успешной реализации творческого потенциала личности в повседневной деятельности.

Новизной разработанного активатора гармонизации утреннего пробуждения, реализующего функцию его трансформирования в состояние бодрости, хорошего настроения и высокой работоспособности является:

• пролонгированная активация пробуждения от ночного сна ароматическими и акустическими стимулами природной композиции;
• активация формирования состояния душевной гармонии, бодрости, физической и умственной активности сочетанными приемами целенаправленной цвето –  акусто – тактильной стимуляции и латерально – кинезиологического инициирования гармонизации межполушарных взаимодействий.

В комплект конструктивного оформления разработки (см. фото) входит управляемый таймером (задатчиком времени включения) ультразвуковой распылитель эфирного масла с эффектом активации утреннего пробуждения («ароматический будильник»), электромеханическая, машущая крыльями и хвостом, фигурка птички, воспроизводящая в заданное таймером время звукозапись пения птиц в режиме автоматического постепенного увеличения уровня громкости звучании фонограммы. Техническим решением разработки также предусмотрено использование двух шаров для жонглирования (кинезо-латеральной гармонизации межполушарных взаимодействий), выполненных в виде оптически полупрозрачных сфер оранжевого цвета с размещенными внутри их светодиодными излучателями. В комплект разработки входит также массажер подошвенных поверхностей стоп ног, выполненный в виде вращающихся вокруг своей оси рифленых роликов, один из которых снабжен сенсором угла поворота. Этот сенсор включает портативный электронный синтезатор звуков барабанного боя, что обеспечивает возможность сочетанного применения акустической и тактильной стимуляции (синхронизации звуков барабана с массажем подошвенных поверхностей стоп).

С помощью часового программатора за 20-30 минут до требуемого времени утреннего пробуждения включается ультразвуковой распылитель эфирного масла с эффектом активации пробуждения (например, эфирного масла сосны, эвкалипта или цитрусовых). «Ароматический будильник» способствует подготовке организма к антистрессовому утреннему пробуждению, которое через предварительно запрограммированный промежуток времени дополнительно активируется акустическими сигналами природной композиции (постепенно усиливающимися по громкости звучания звуками пения птиц). Экспериментально подтверждено (Rasch В., 2007), что обонятельный стимул, поступающий во время сна, активизирует нейроны коры головного мозга, а поэтапная (пролонгированная) стимуляция утреннего пробуждения постепенно усиливающимися по громкости звучания природными звуками способствует его гармонизации.

В целях созидательного утреннего самопрограммирования личностного поведения на предстоящий день, целесообразно также использование ранее разработанного автором (Чаусовский Г., 2013) держателя для туалетной бумаги, обеспечивающего включение в момент перфорирования туалетной бумаги портативного звуковоспроизводящего устройства с функцией возможности осуществления предварительной звукозаписи аффирмаций – формул самовнушения. Выбор туалетного аксессуара в качестве основы для инструментализации психологических приемов утреннего аутотренинга обусловлен тем, что утро любого человека начинается именно с посещения туалета, в котором практически отсутствуют отвлекающие внимание внешние факторы, инициируются чувства спокойствия, релаксации, нахождения наедине с собой. Это способствует формированию благоприятного психологического фона для успешной реализации приемов аутосуггестии в целях созидательного самопрограммирования личностного поведения на предстоящий день.

Использование этого держателя для туалетной бумаги позволяет общедоступными приемами использовать естественную физиологическую потребность человека утреннего посещения туалета для систематического осуществления в автоматическом режиме приемов аутотренинга и достижения следующих психологических эффектов:

• формирования поведенческих паттернов адекватного поведения в стрессовых ситуациях;
• активации целеустремленности для успешной реализации намеченных жизненных планов;
• нейтрализации различных фобических страхов;
• модификации своего поведения для ведения здорового образа жизни - активации воли для соблюдения диеты, гармонизации душевного состояния различными приемами психотренинга, систематического выполнение физических нагрузок и т.д.

Предусмотренное разработкой жонглирование после утреннего пробуждения яркосветящимися оранжевым светом шарами, способствует гармонизации «включения в дневной ритм». Это обусловлено тем, что жонглирование (как один из приемов латерально-кинезиологической стимуляции) способствует гармонизации межполушарных взаимодействий (Шольц Я., 2009), минимизирующей проявление характерных для утреннего пробуждения стресс - реакций. При этом излучение шарами для жонглирования яркого оранжевого света характеризуется эффектом стимуляции мозговой активности, нейтрализации чувств вялости и сонливости. Это обусловлено активацией этим спектром светового излучения синтеза фоторецепторами зрительного анализатора светочувствительного пигмента – меланопсина (Вандевалле Ж., 2014), который способствует «пробуждению мозга».

Массаж подошвенной поверхности стоп под звуки барабанной дроби, ритм которой синхронизирован с темпом тактильной стимуляции биологически активных точек, способствует формированию весьма значимого для гармонизации утреннего пробуждения следующего комплекса физиологических откликов, инициированных сочетанными приемами музыкотерапии («барабанотерапии») и точечного массажа:

• повышения жизненного тонуса, инициирования состояния бодрости, хорошего настроения и высокой работоспособности;
• стимуляции моторной зоны коры головного мозга;
• нейтрализации характерных для утреннего пробуждения стресс-реакций.

Таким образом, предложенная разработка расширяет возможности трансформирования утреннего пробуждения в состояние бодрости, хорошего настроения и высокой работоспособности, что способствует адекватному восприятию текущих жизненных проблем наступившего дня и их успешному решению, повышению уровня стрессоустойчивости, доминированию на протяжении дня позитивных эмоций.