Новый общедоступный инструментальный метод активации самоконтроля
за реализацией намерений самоизбавления от вредных привычек

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

По данным экспертов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) вредные привычки (алкоголизм, никотиновая , пищевая, телевизионная и компьютерная зависимости) способствуют ухудшению психического и  физического здоровья человека,  и преждевременной его смерти:

• по причинам, связанным с употреблением алкогольных напитков, ежегодно в мире умирают около 2,5 млн. человек;
• по причине избыточного веса и ожирения в мире ежегодно умирают около 2,8 млн. человек (ожирение увеличивает риск заболевания диабетом, ишемической болезнью сердца и  онкопатологией);
• курение и избыточная масса тела сокращают жизнь человека в среднем на 10 лет (Долл Р., Босли С., 2008);
• присущий офисному труду, телевизионной и компьютерной зависимостям низкий уровень двигательной активности повышает риск преждевременной смерти на 40% (Самитц Г., 2011), и согласно статистическим данным, пассивный образ жизни уменьшает её продолжительность в среднем на 10 лет.

Новизной разработанного инструментального метода активации самоконтроля за реализацией намерений самоизбавления от вредных привычек является создание возможности получения в реальном режиме времени непрерывной сигнальной (вибротактильной и акустической) информации, позволяющей осознанно активировать волевой потенциал личности для успешного противодействия патологическим зависимостям.

Конструктивно разработанный метод реализован (см.фото) в виде фиксируемого на локтевом сгибе ведущей руки пользователя пластыря, на внутренней поверхности которого закреплен бесконтактный сенсор угла локтевого сгиба, автоматически включающий миниатюрный плоский (таблеточного типа) микровибратор при поднесении руки ко рту (при приеме пищи, питье или курении). На пластыре также закреплен миниатюрный электронный программируемый таймер, издающий звуковой сигнал по истечении предварительно задаваемого промежутка времени.

Техническое решение разработанного метода обеспечивает:

-«вибротактильное напоминание» пользователю о недопущении высокого темпа потребления пищи, который, согласно результатам  экспериментальных исследований (Макнольд И., 2009), в 2 раза повышает риск роста избыточной массы тела и ожирения;
-«вибротактильное напоминание» пользователю (при поднесении ко рту сигареты или емкости для пития алкогольного напитка) о  намерении  избавиться от алкогольной или никотиновой зависимости;
-автоматическую звуковую сигнализацию - напоминание через предварительно установленный промежуток времени (например, через каждые 45 минут) о необходимости сделать профилактический перерыв (встать со стула, осуществить приемы профилактического повышения уровня двигательной активности и т.д.) при сидении за компьютером или перед телевизионным экраном.

Согласно экспериментальным данным (Пэтл Л., 2010; Хили Ж., 2011), даже небольшой перерыв в сидении – всего несколько минут, способствует снижению риска развития различных заболеваний, обусловленных низкой двигательной активностью.

Следует также отметить, что использование акустического сигнала таймера пластыря в качестве периодического «звукового напоминания» о принятом решении бросить курить способствует эффективному устранению никотиновой зависимости (Эрскин Дж., 2011г).

Реализуемая приемами разработанного метода возможность непрерывного инструментального мониторинга в реальном режиме времени специфических движений пользователя, характерных для начальных стадий проявления пагубных зависимостей, и получения сигнальной акустической информации о риске  формировании негативных последствий гиподинамии, создает предпосылки для своевременной активации волевого потенциала личности в целях успешного самоизбавления от вредных привычек .

Возможность осуществления на основе приемов разработанного метода эффективного самоконтроля поведенческой деятельности способствует «образованию более устойчивой системы связей в коре головного мозга, что дает возможность человеку более эффективно совершать волевую деятельность» (Гоноблин Ф., 1973г), которая является предосновой успешного противодействия пагубным зависимостям.

Используемый в разработке вибротактильный принцип сигнализации позволяет осуществлять поведенческий самоконтроль незаметно для окружающих, стоимость конструктивного оформления метода не превышает 11 у.е., что позволяет утверждать о реальных возможностях его широкого практического применения в целях активации волевого потенциала личности для успешного самоизбавления от вредных привычек.

Внешний вид конструктивного оформления разработанного метода (см. фото):

1. пластырь;
2. бесконтактный сенсор;
3. плоский микровибратор таблеточного типа;
4. миниатюрный электронный программируемый таймер.