Новая инструментальная психотехнология биоадаптивного тренинга для ускоренного освоения психотехники медитации на дыхании

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

Современные научные исследования доказывают, что «медитация это сложный нейрокогнитивный процесс, вызывающий изменения биоэлектрической активности центральной и вегетативной нервной систем человека» (Голошейкин С., 2008) ,способствующий положительному влиянию на функционирование его различных органов и систем.

Овладение медитативными техниками требует регулярной практики. Несмотря на простоту в описании психотехники медитации на дыхании, её ускоренное практическое освоение возможно только на основе использования принципов биологической обратной связи (БОС), обеспечивающих возможность осуществления эффективного самоконтроля за правильностью выполнения дыхательных упражнений в реальном режиме времени и активирующих эмоциональную компоненту  формирования процесса концентрации внимания на дыхательных паттернах.

Новизной разработанной психотехнологии является использование принципа БОС, обеспечивающего ускоренное общедоступное освоение приемов медитации на дыхании путем синхронизации респираторных паттернов с динамикой изменения визуализируемых красочных сюжетов.

Конструктивное оформление разработанной психотехнологии реализовано (см.фото) в виде электромеханической красочной картины - горного водопада (имитация водопада осуществляется с помощью микроэлектродвигателя, который перемещает размещенный под освещаемой оптически прозрачной пленкой с нанесенным на неё рисунком гор и зеленой растительности рисунок водного потока). Над картиной закреплена электромеханическая  объемная яркая фигурка птички, которая с помощью размещенных внутри её корпуса микроэлектродвигателя и миниатюрного звуковоспроизводящего устройства имитирует звучание птичьей трели на фоне движений её хвоста и головы.

Техническим решением разработки предусмотрено управление «оживлением» водопада и птичьего пения с помощью внешнего сенсора диафрагмального дыхания пользователя, который включен в цепь питания звуковоспроизводящего устройства фигурки птички, микроэлектродвигателей электромеханических устройств имитации движений потока водопада, хвоста и крыльев птички. На такте «вдоха» пользователя водопад и фигурка птички «замирают», а на такте «выдоха» и последующей паузы они «оживляются» (имитируется падение водного горного потока, движение и пение птички).

Тем самым обеспечивается респираторно-синхронизированное управление динамикой визуализируемой красочной картины горного водопада и птичьего пения. Отражение ритма дыхания в «физиологическом зеркале» визуальных и аудиальных стимулов (респираторно-синхронизированное «оживление» динамичной картины горного водопада и озвучивания подвижной электромеханической фигуркой птички мелодичной птичьей трели), реализует принцип БОС, способствующий ускоренному освоению навыков диафрагмально-релаксационного типа дыхания, который характеризуется формированием следующих физиологических откликов:

• уравновешивание процессов торможения и возбуждения;
• формирование противостресссового эффекта в результате стимуляции блуждающего нерва и включения «тормозного рефлекса» Геринга – Брайера, обусловливающего снижение активности ретикулярной формации ствола головного мозга в результате мышечной и психической релаксации (Молдовану И., 1998);
• улучшение кровоснабжения жизненно важных органов, в том числе и головного мозга;
• формирование «паттерна» работы дыхательных мышц, способствующего мягкому массажу органов брюшной полости, инициированию повышения парасимпатического вклада в регуляцию сердечной деятельности, снижению уровня тревожности (Редько Н., 2008).

Самоконтроль в реальном режиме времени по принципу БОС ритма диафрагмального дыхания по наглядной респираторно-синхронизированной динамике изменения визуализируемых красочных сюжетов, обеспечивает общедоступное ускоренное освоение приемов медитации на дыхании, которая, согласно результатам экспериментальных исследований, способствует формированию следующих физиологических откликов:

• снижению артериального давления (Сort D., 1989);
• формированию стрессоустойчивости (Daniels F., 1984);
• купированию болевого синдрома различного генеза (Raibel D., 2001);
• снижению психологического стресса, улучшению качества жизни , развитию позитивного взгляда на жизнь при различных тяжелых заболеваниях (Cameron L., 2006);
• замедлению процессов старения организма человека (Сейрон К., 2012).

Таким образом, разработанный инструментальная психотехнология расширяет возможности ускоренного самостоятельного освоения приемов медитации на дыхании. Это имеет существенное медико-социальное значение, т.к. именно эта психотехника формирования внутреннего фокуса внимания способствует инициированию положительных эмоциональных переживаний и созданию тем самым благоприятного психологического фона для повышения эффективности использования комплексных медицинских технологий при лечении различных заболеваний.