Новая психотехника тренинга по освоению навыков самоуправления здоровьем

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

Новизной разработанной психотехники является осуществление приемов целенаправленного самовлияния на вегетативные реакции путем использования игрового биоуправления, основанного на применении для этих целей реальной подвижной электромеханической модели, управляемой с помощью физиологических функций человека (ритма дыхания и частоты сердечных сокращений).

Конструктивное оформление разработки (см. фото действующего образца) выполнено в виде портативной электромеханической модели киборг - танка, включение которого («запуск двигателя»), направление перемещения, звуковые эффекты стрельбы пушки, его «возгорание в результате подбития» осуществляется физиологическими функциями пользователя. Для этого используются фиксируемые на пользователе сенсоры дыхания и частоты сердечных сокращений (ЧСС). «Запуск двигателя танка» и его перемещение по требуемой траектории возможно только при переходе пользователя на диафрагмальный тип дыхания, сенсор ритма которого включен в цепь управления миниатюрным электродвигателем модели танка. Осуществление «стрельбы пушкой танка», сопровождаемой соответствующими акустическими и визуальными эффектами, возможно только при ЧСС пользователя не более 75 уд/мин. При ЧСС пользователя  более 85 уд/мин, пульсометр включает ярко - красный имитатор пламени на корпусе танка («подбитый танк возгорается»). Количество «выстрелов танка и его подбитий» регистрируется электронными цифровыми счетчиками, что позволяет объективно оценивать эффективность результатов тренинга по освоению навыков психической саморегуляции и самоконтроля вегетативных реакций.

Следует отметить, что в настоящее время для освоения навыков психической саморегуляции используют приемы игрового биоуправления, основанные на использовании различных компьютерных игровых сюжетов. Однако сугубо виртуальный характер биоуправляемых компьютерных игровых сюжетов снижает уровень их эмоционального восприятия. Реализуемая же предложенным техническим решением разработки возможность визуализации управления физиологическими функциями человека реального киборг - объекта, способствует:

• активации интереса к  основанному на использовании принципа биологической обратной связи (БОС) тренинга по освоению приемов психической саморегуляции;
• повышению мотивационных аспектов систематического осуществления БОС – тренинга;
• ускоренному освоению приемов самоконтроля вегетативных функций путем мобилизации собственных механизмов саморегуляции.

В процессе биоуправляемого игрового тренинга пользователь осваивает навыки диафрагмально - релаксационного типа дыхания и влияния в определенных пределах на показатель ЧСС. Воспринимаемые в реальном режиме времени тренинга визуальные эффекты (перемещение и остановка киборг – объекта, звуковые и визуальные эффекты имитации стрельбы, «возгорания» и т.д.) отражают физиологические показатели - ритм дыхания и ЧСС пользователя. Это позволяет осуществлять не только объективный самоконтроль вегетативных реакций, но и ускоренно формировать навыки целенаправленной самокоррекции индивидуального вегетативного профиля приемами аутосуггестии, релаксации, сканирования внутренних ощущений и визуализации киборг – эффектов (управления моделью танка физиологическими функциями пользователя).

БОС-тренинг по освоению навыков диафрагмально - релаксационного типа дыхания позволяет эффективно реализовывать принцип произвольного респираторного управления непроизвольными функциями организма человека. Так, например, при форсированном вдохе и задержке дыхания на вдохе преимущественно раздражаются рецепторы симпатического нерва с последующим выделением нейромедиаторов норадреналина и адреналина, которые строго специфично действуют на ткани и органы, а выдох и задержка дыхания на выдохе преимущественно раздражают рецепторы блуждающего нерва, что сопровождается выделением нейромедиатора ацетилхолина, действие которого тоже строго специфично (Триняк Н., 1991г.).

Тем самым создаются предпосылки для целенаправленного получения соответствующих физиологических откликов и реализации поставленной цели комплексного самоуправления здоровьем. Регламентированные с помощью разработанного метода дыхательные упражнения позволяют целенаправленного корригировать индивидуальный вегетативный профиль, что создает реальные предпосылки для немедикаментозной профилактики артериальной гипер- и гипотензии, ишемической болезни сердца, целенаправленного влияния на функции желудка, кишечника и всего организма в целом.

Визуализация синхронизированных с ритмом сердечных сокращений различных киборг – эффектов (автоматического формирования различных игровых сюжетов в зависимости от показателя ЧСС ) способствует повышению эффективности кардиоБОС – тренинга за счет активации эмоционально компоненты восприятия кардиовизуального сигнала БОС в реальном трехмерном пространстве в форме динамичных красочных игровых сюжетов (возможности осуществления «стрельбы пушкой танка» только при урежении пульса и выход из строя танка (его «подбития») при высоких показателях ЧСС), что создает предпосылки для ускоренного освоения приемов инициирования позитивных изменений вегетососудистой регуляции, снижения уровня тревожности и ЧСС, формирования состояния вегетативного баланса и повышения уровня стрессоустойчивости.

Согласно статистическим данным (Кузьмина В., 2012), более 80% больных с различными заболеваниями имеют те или иные нарушения функции вегетативной нервной системы. Таким образом, реализуемые приемами разработанного метода возможности ускоренного общедоступного освоения психофизиологических методов психической саморегуляции и самоконтроля вегетативных реакций, создают предпосылки для достижения следующих положительных эффектов:

• формирования навыков самоуправления здоровьем в увлекательной для взрослых и детей форме игрового биоуправления, наглядно отражающего возможности участия человека в управлении своим функциональным состоянием;
• профилактики исчерпания адаптационных возможностей организма, активации механизмов саморегуляции, способствующих оптимальной работе всех его функциональных систем;
• немедикаментозного восстановления функций организма при различных патологиях и стрессах, формирования психоэмоциональной устойчивости, прерывания патогенетического механизма развития чрезмерной реакции на стресс;
• осознания собственных способностей самовлияния на факторы, влияющие на интегральные показателя здоровья.