Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

Известно (Елизаров М., 2011), что лидерами в структуре факторов риска преждевременной смерти являются сердечно-сосудистые заболевания, курение, высокий уровень холестерина в крови (гиперхолестеринемия), алкоголь, избыточная масса тела, сахарный диабет, малоподвижный образ жизни, хронические стрессы и депрессии.

Успех реализации приемов профилактики риска преждевременной смерти в значительной степени зависит от активации для этих целей волевого потенциала личности для соблюдения валеологических принципов ведения образа жизни (противодействие пагубным зависимостям, профилактика гиподинамии, соблюдение правил индивидуальной психогигиены, осуществление систематических профилактических медицинских осмотров и т.д.).

Новизной разработанного метода является применение комплекса общедоступных инструментальных приемов самокоррекции поведения в целях профилактики формирования факторов риска преждевременной смерти.

Конструктивное оформление разработанного метода реализовано (см. фото) в виде носимого под одеждой пояска, на котором закреплены:

1. электронный шагомер;
2. миниатюрный программируемый электронный таймер;
3. сенсор диафрагмального дыхания с микровибратором;
4. миниатюрный калькулятор;
5. карандаш с миниатюрным электронным секундомером.

В комплект разработки входит также фиксируемый на локтевом сгибе пользователя пластырь с сенсором угла сгиба и микровибратором, который обеспечивает осуществление самоконтроля за формированием поведенческих аспектов проявления пагубных зависимостей (Чаусовский Г., 2012).

Техническое решение разработанного метода обеспечивает реализацию следующих функций:

• отражение на дисплее электронного шагомера интегрального показателя двигательной активности за контролируемый промежуток времени;
• акустическую сигнализацию – «напоминание» о необходимости осуществления профилактического  перерыва (через каждые 45-60 минут непрерывного сидения) в целях повышения уровня двигательной активности, а также выполнения способствующих стабилизации эмоционального состояния дыхательных упражнений (приемов диафрагмально-релаксационного дыхания) с использованием принципа биологической обратной связи (отражения ритма дыхания в «физиологическом зеркале» вибротактильных стимулов);
• активацию волевого потенциала личности для осознанного успешного противодействия вредным привычкам за счет получения в реальном режиме времени сигнальной вибротактильной информации, с помощью закрепленного на локтевом сгибе пластыря (Чаусовский Г., 2012), о формировании начальных стадий проявления пагубных пристрастий (высокого темпа потребления пищи, проявлений никотиновой и алкогольной зависимостей);
• осуществление систематического самоконтроля за появлением симптоматики нейропсихологических нарушений, обусловленных скрытыми повреждениями сосудов головного мозга, приемами инструментальной регистрации затруднений или ошибок при оперировании цифрами, самотестирования скорости реакции выбора, анализа информации, показателей визуально – моторных навыков. Для этого используются входящие в комплект разработки пишущее средство с электронным секундомером (Чаусовский Г., 2012), позволяющее осуществлять экспресс-тестирование симптоматики «когнитивных сосудистых расстройств» и специальный миниатюрный калькулятор, сенсорное управление которым затруднено при нейропсихологических нарушениях.

Фиксация средств инструментального самотестирования именно на поясе обеспечивает систематичность осуществления самоконтроля диагностических показателей, характеризующих не только уровень двигательной активности, но и бессимптомное формирование начальных стадий развития сердечно-сосудистых заболеваний. Снимая поясок перед отходом ко сну, пользователь обращает зрительное внимание на закрепленные на нем средства самотестирования, что способствует формированию у него поведенческого стереотипа – осуществление систематического самоконтроля за уровнем двигательной активности, показателями артериального давления, результатами нейропсихологического самотестирования неявной симптоматики сердечно-сосудистых расстройств (которые, как уже отмечалось, являются доминирующими факторами риска преждевременной смерти).

Получение ежедневной информации об уровне двигательной активности позволяет оптимизировать использование пеших прогулок (ходьбы) в качестве эффективного приема профилактики формирования различных факторов риска преждевременной смерти.

Анализ литературных данных показывает, что ходьба наиболее физиологичная , общедоступная и полезная физическая нагрузка, которая способствует:

• уменьшению риска развития сердечно - сосудистых заболеваний на 27% (Джонсон Дж., 2011);
• снижению риска смертности из-за гиподинамии на 37% (Фокс К., 2009);
• уменьшению активности тромбоцитов, способствующих повреждению сосудистой стенки (Левин Дж., 2007) и снижению уровня липопротеина низкой плотности («плохого холестерина» (Ричмонд П., 2000);
• повышению эффективности приемов избавления от никотиновой зависимости на 70% (Прапавссис Х., 2010);
• нейтрализации состояния депрессии (Матрай Н., 2011; Нджидик Д., 2012);
• снижению риска развития инсультов на 37% (Sattelmair D., 2011);
• уменьшению на 35-40% риска смертности из-за негативного влияния на функционирование различных органов и систем человека хронических стрессов ( Френк Л., 2009);
• замедлению процессов старения (Фокс К., 2009; Крамер А., 2011);
• снижению на 40-44% риска преждевременной смерти (Самитц Г., 2011);
• уменьшению риска роста избыточной массы тела (Ричмонд П., 2000);
• снижению риска развития коронарной болезни, артериальной гипертензии, диабета и онкологических заболеваний (Филлер Я., 2010; Ливайн Дж., 2011);

Характерно, что предусмотренное техническим решением разработки применение именно электронного шагомера, обеспечивающего автоматическую регистрацию как интегрального показателя шагометрии, так и скорости ходьбы, позволяет оптимизировать этот вид физической нагрузки с целью получения вышеперечисленных прогнозируемых положительных физиологических эффектов.

Как уже отмечалось, техническим решением разработанного метода предусмотрена фиксация на пояске миниатюрного программируемого электронного таймера, обеспечивающего автоматическое формирование акустического сигнала – «напоминания» о необходимости осуществления профилактического перерыва через каждые 45-60 минут непрерывного сидения. Это позволяет минимизировать негативные последствия сидячего образа жизни (низкого уровня двигательной активности), который, по утверждения экспертов ВОЗ, является причиной около 10% ежегодных смертей в  странах Евросоюза, а также обусловливает:

- увеличение риска роста избыточной массы тела и ожирения на 7-10% (Трембли М., 2011 ; Лукас М., 2012 );
- ускорение процессов преждевременного старения на 10 лет (Черка Л, Пэтл А., 2010;
- увеличение риска развития онкологических заболеваний (Фриденрейх К., Кабэл К., 2011);
- увеличение риска возникновения тромбоэмболии легочной артерии (Кабэл К., 2011);
- увеличение в три раза риска развития депрессии (Мutrie N., 2011);
- увеличение риска заболевания диабетом на 20% (Гронтвед А., 2010);
- увеличение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний в 2,4 раза (Stamatakis ., 2010);
- увеличение риска преждевременной смерти на 40% (Хили Ж., 2011).

Обеспечиваемая электронным таймером пояса возможность получения акустической сигнальной информации о необходимости осуществления профилактического перерыва через каждые 45-60 минут непрерывного сидения, позволяет значительно снизить негативное влияние низкой двигательной активности на интегральные показатели здоровья человека. Экспериментально подтверждено (Хили Ж..,2012) , что даже небольшие перерывы в сидении (всего несколько минут) способны снизить на 25%  риск формирования негативных последствий, инициируемых низкой двигательной активностью.

Входящий в комплект конструктивного оформления разработанного метода пластырь для локтевого сгиба пользователя (Чаусовский Г., 2012), снабженный сенсором угла сгиба и вибротактильным сигнализатором, способствует активации волевого потенциала личности для осознанного самоизбавления от никотиновой зависимости, которая обусловливает увеличение в 2 раза риска развития инсульта (Гупта П., 2010) и сокращение продолжительности жизни человека в среднем на 10 лет (Долл Р., 2008).

Как уже отмечалось, техническим решением разработки предусмотрена фиксация на носимом под одеждой пользователем пояске сенсора ритма диафрагмального дыхания. При этом реализуется принцип биологической обратной связи ( путем синхронизации тактов  удлиненного «выдоха» и последующей паузы с вибротактильной стимуляцией), что позволяет ускоренно освоить приемы диафрагмально-релаксационного дыхания, способствующего нормализации показателей артериального давления и стабилизации эмоционального состояния (Молдовану И., 1989). Это имеет существенное значение для реализации поставленной цели профилактики риска преждевременной смерти, т.к. у лиц с высокими показателями артериального давления в 3-4 раза увеличивается риск развития ишемической болезни сердца и в 7 раз увеличивается риск нарушения мозгового кровообращения (Крюков Н., 2007).Хронические стрессы , депрессии и сердечно-сосудистые заболевания  « представляют собой фатальную комбинацию, которая увеличивает риск преждевременной смерти более чем в 3 раза» (Pennix B., 2001).

Таким образом, разработанный метод позволяет общедоступными приемами значительно повысить эффективность профилактики преждевременной смерти путем активации волевого потенциала личности для реализации валеологических принципов сохранения, укрепления и формирования психического, и физического здоровья человека.

Внешний вид конструктивного оформления разработанного метода (см .фото):

1. пояс;
2. электронный шагомер;
3. миниатюрный программируемый электронный таймер;
4. сенсор диафрагмального дыхания;
5. микровибратор;
6. миниатюрный калькулятор для нейропсихологического самотестирования;
7. карандаш с миниатюрным электронным секундомером для диагностики «когнитивных сосудистых расстройств»;
8. пластырь с сенсором угла локтевого сгиба и миниатюрным микровибратором для активации волевого потенциала личности в целях успешного противодействия пагубным зависимостям.