Разработана новая психотехнология повышения качества жизни человека при негативных возрастных изменениях

Чаусовский Григорий Александрович, старший научный сотрудник

Известно, что хотя старение происходит индивидуально и наступает в разные сроки, оно всегда сопровождается качественными перестройками в виде непрерывного прогрессирующего процесса снижения физических и умственных возможностей человека.

Практический интерес представляет разработка различных тренингов по замедлению темпов старения организма человека, повышению качества жизни при негативных возрастных изменениях.

Новизной разработанной психотехнологии тренинга по профилактике ускоренного снижения физических и умственных возможностей при старении человека является сочетанное применение следующих инструментальных приемов:

• формирования звукового отклика в виде звукоряда мелодичных звуков на каждое динамическое мышечное усилие в процессе физического тренинга;
• синхронизации физического тренинга с генерированием обонятельных, визуальных акустических и тактильных стимулов;
• формирования полисенсорного якоря для инициирования физиологических откликов физического тренинга в состоянии покоя;
• генерирования мульти - сенсорных стимулов для инициирования «нейробических» эффектов, способствующих замедлению темпов снижения общей умственной работоспособности (более медленного спада психической продуктивности и ее качества, отдельных сторон мышления и сложного внимания).

Конструктивное оформление разработки реализовано (см. фото) в виде различных тренажеров (пружинного кистевого эспандера, тренажера для бедер и рук (Thigh Master) и т.п.) на подвижном конструктивном элементе которых фиксируется датчик перемещения, коммутирующий входную электрическую цепь управления портативным электронным музыкальным синтезатором. Этот синтезатор выполнен таким образом, что он реализует функцию формирования музыкальной мелодии, т.к. каждое перемещение подвижного элемента тренажера сопровождается генерированием нового мелодичного звука и формированием тем самым своеобразной мелодичной «музыки физического тренинга», отражающей частоту и амплитуду выполнения кинезиологических упражнений. При этом реализуется возможность общедоступного осуществления приемов активного музицирования в процессе физического тренинга даже при отсутствии у пользователя навыков игры на музыкальных инструментах.

В комплект разработки входит также портативное звукозаписывающее/звуковоспроизводящее устройство, которое снабжено внутренним таймером. Тем самым обеспечивается возможность автоматического включения звуковоспроизводящего устройство для прослушивания пользователем в требуемые промежутки времени ранее сформированной в процессе выполнения кинезиологических упражнений «музыки физического тренинга».

В процессе мышечного тренинга датчик перемещений одновременно с музыкальным синтезатором включает также генератор световых импульсов и портативный ультразвуковой распылитель эфирного масла, что обеспечивает синхронизацию выполнения кинезиологических упражнений с полисенсорной (обонятельной, звуковой, визуальной и тактильной) стимуляцией.

Ручки тренажеров армированы гальванопарами (короткозамкнутыми фольговыми электродами из разнородных металлов), что обеспечивает реализацию эффектов латеральной зональной электростимуляции на фоне выполнения кинезо-латеральных упражнений (Чаусовский Г.,2011).

Техническое решение предложенной разработки обеспечивает возможность улучшения физического состояния человека путем осуществления систематического умеренного физического тренинга с помощью различных пружинных эспандеров для нижних и верхних конечностей, который способствует:

• активации синтеза гормона ирисина, способствующего замедлению темпа старения организма человека (Бостром П., 2012; Браун Дж..2014);
• улучшению функционирования мозга (Соя Х., 2015);
• уменьшению показателей биологического возраста (Янесен Я., 2012);
• стабилизации эмоционального состояния (Herring M.,2013);
• улучшению функционирования сердечно – сосудистой системы (Леонг Д., 2015).

Новизной разработки является наделение тренажеров для физического тренинга функцией полисенсорного (акустического, визуального и ароматического) отклика на каждое мышечной усилие. При этом осуществляется синхронизация мышечного тренинга с формированием звукоряда мелодичных звуков, светостимуляцией и распылением эфирного масла. Это позволяет в реальном режиме времени на фоне ароматических и визуальных стимулов прослушивать «музыку физического тренинга», которая отражает темп выполнения упражнений и амплитуду движений конечностей с одновременным формированием полисенсорного якоря ресурсного состояния.

Согласно результатам научных исследований (Fritz T., 2013), синхронизация физического тренинга с активным музицированием способствует значительному повышению его физиологической эффективности (уменьшению мышечного напряжения и снижению расхода энергии). Эти аспекты физического тренинга весьма значимы именно для пожилых людей с учетом физических нюансов процессов старения

Известно (Осипов А., 2000), что «используя музыку как ритмический раздражитель, можно достичь повышения координации ритмических процессов организма в более строгой компактности и экономичности энергетических затрат».

Разработкой предусмотрена возможность звукозаписи «музыки физического тренинга» и последующего её многократного прослушивания в состоянии покоя на фоне распыления эфирного масла – «ароматического якоря» тренировок. Это позволяет пожилым людям использовать сформированный в процессе физических тренировок «обонятельно-акустический якорь» для инициирования физиологических откликов, характерных для физического тренинга, что способствует повышению у них физического и психического тонуса за счет осуществления умеренных физических нагрузок. Согласно результатам экспериментальных исследований (Гуан Юэ., 2009; Shackell M., 2012; Стаффорд Т., 2014), «мульти-сенсорное воображение» мышечного тренинга сопровождается иницированием характерных для него физиологических откликов. Также экспериментально подтверждено (Джаната П., 2009; Helen – Odell- Miller., 2013), что звуки и запахи являются эффективными «акусто-обонятельными якорями», позволяющими «вызывать» из памяти образ, обращение к которому инициирует туже физиологическую реакцию, присущую физическому тренингу, что и данный образ.

Реализуемая разработкой возможность синхронизации физического тренинга с активным музицированием обеспечивает дополнительное формирование комплекса музыкотерапевтических эффектов, способствующих улучшению качества жизни пожилых людей, поддержанию  их психического и физического здоровья. Известно (Ханзер С., 2013; Данилов А., 2014), что Музыкотерапия является эффективным немедикаментозным приемом снижения уровня тревожности и совладения со стрессом, коррекции вегетативных нарушений (Мiller M., 2015), улучшения вариабельности сердечного ритма (Helen – Odell- Miller., 2013), нормализации показателей артериального давления (Шушарджан С., 2005).

Синхронизированная с физическим тренингом обонятельная стимуляция обеспечивает формирование дополнительных эффектов, способствующих профилактике ускоренного снижения физических и умственных возможностей при старении. Так синхронизация выполнения физических упражнений с ультразвуковым распылением масла розмарина способствует улучшению памяти (Мосс М., 2012), эфирного масла мелисы – повышению уровня концентрации внимания и самоконтроля. Согласно результатам исследований (Быков А., 2006), активация обонятельной системы расширяет возможности «мобилизации механизма памяти, внимания и эмоций, уменьшения проявления характерных для процессов старения явлений дизрегуляции вегетативных функций и снижения энергетики мозга». Экспериментально подтверждено, что эффект эмоциональной памяти, присущий акусто - обонятельным стимулам (Джаната П., 2009; Helen – Odell- Miller., 2013), способствует повышению качества жизни пожилых людей при снижении когнитивных функций.

Использование в качестве инструмента физического тренинга кистевого пружинного эспандера, армированного гальваническим аппликатором (Чаусовский Г., 2011), позволяет не только сопровождать выполнение кинезиологических упражнений активным музицированием, но и одновременно реализовывать приемы латеральной самокоррекции эмоционального состояния.

Известно (Дробинский А., 1976; Фокин В., 1997), что с возрастом происходит постепенное сглаживание межполушарных отличий за счет снижения активности левого полушария в старческом возрасте. В процессе сжатия пружинного эспандера, в зависимости от того, в зоне афферентации какого полушария осуществляется мышечная и гальваническая стимуляция, наблюдается изменение динамики метаболизма и кровотока в соответствующем полушарии головного мозга (Годик Э., 2000). Стимуляция левого предплечья эффективна при проявлении тревожности и раздражительности, а правого предплечья при вялости, повышенной истощаемости и печали (Чуприков А., 1994). Экспериментально подтверждено (Хармон-Джонс Е., 2006), что латеральная мышечная стимуляция повышает активность нейронов в лобной доле контрлатерального полушария, а активное музицирование способствует активации левого полушария (Мейер Г., 2014).

Приемы кинезо - латеральной терапии, реализуемые разработкой, расширяют возможности самокоррекции физического и эмоционального состояния пожилых людей. Экспериментально подтверждено (Шифф В., 1994; Русланова М., 2003), что при  активации левого полушария, будет доминировать общий позитивный эмоциональный фон, при значительном снижении – негативный. При этом целенаправленная латеральная мышечная стимуляция с помощью кистевого пружинного эспандера позволяет реализовывать эффекты повышения эффективности обработки и запоминания информации (Вайс М., 2013) и стабилизации эмоционального состояния (Леймон М., 1994).

Реализация приемами разработки возможности целенаправленной самокоррекции индивидуального латерального профиля сочетанными приемами кинезо-латеральной, акустической, обонятельной и гальванической стимуляции создает предпосылки для замедления проявлений негативного влияния функциональной перестройки в межполушарном взаимодействии при старении на комплекс показателей физического и психического здоровья человека (Прахт Н., 2006; Пономарева Н., 2007).

Предложенная психотехника сочетанной полисенсорной (обонятельной, акустической, визуальной, тактильной) стимуляции на фоне физического тренинга, синхронизированного с активным музицированием, позволяет повысить эффективность использования приемов нейробики (Катц Л., 2009) для профилактики снижения когнитивных способностей при старении. Это обусловлено тем, что приемы полисенсорной стимуляции на фоне физического тренинга способствуют активации мозговой деятельности (улучшения памяти, увеличения скорости обработки информации и т.д.).

Таким образом, предложенная разработка, конструктивно оформленная в виде портативного многофункционального тренажера, позволяет общедоступными приемами осуществлять эффективный тренинг для замедления темпов ухудшения физического и психического состояния человека при старении.

В связи с увеличением доли пожилых людей в общей структуре населения, разработка эффективных инструментальных психотехник профилактики негативного влияния возрастных факторов на когнитивные способности человека, его физическое и психическое состояние имеет существенное медико – социальное значение.