Разработана новая инструментальная психотехника снижения стрессового напряжения

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

Известно (Ракинцев А., 2010), что «стрессовому воздействию на организм подвержены практически все в нашем современном обществе, независимо от социального и материального положения». Освоение навыков совладения со стрессом способствует эффективной профилактике истощения защитной системы организма человека, улучшению его физического и психологического здоровья.

Новизной разработанной психотехники снятия стрессового напряжения является сочетанное применение инструментальных приемов психокоррегирующей латеральной мышечной стимуляции, биоадаптивного управления ритмом дыхания, акусто и цветостимуляции на фоне респираторно – синхронизированного воздействия на вторую сигнальную систему динамическими фотосюжетами, способствующими снижению интенсивности реакции на стресс.

Конструктивное оформление разработки реализовано в виде компактной цифровой фоторамки, в которую загружены фотографии, сюжеты которых относятся к категории «забота и любовь» («мама – грудной ребенок», пушистые зверьки «мать – детеныш»). По периметру рамки зафиксированы зеленые светодиодные излучатели, включение которых осуществляется с помощью закрепленного на поясе сенсора ритма диафрагмального дыхания. На поясе также закреплено миниатюрное устройство звукового воспроизведения релаксационной музыки, громкость звучания которой синхронизирована с ритмом дыхания с помощью респираторного сенсора дыхания. Техническим решением разработки предусмотрена возможность применения двух режимов просмотра фотографий:

• синхронизированного с дыханием (с помощью закрепленного на поясе сенсора дыхания осуществляется переключение фотоизображений на такте «вдоха»);
• синхронизированного с латеральной мышечной стимуляцией (для этого используется кистевой эспандер, снабженный тактильным сенсором его сжатия, который включен в цепь управления просмотром фотографий на экране фоторамки).

Экспериментально, с помощью магнитно – резонансной томографии, подтверждено (Анке Карл., 2014), что просмотр фотографий с сюжетами «заботы и любви» (трогательных сцен материнской заботы и ласки) сопровождается снижением уровня активности в миндалевидном теле – области мозга, чрезмерная активность которой способствует активации реакции на стресс.

Управление режимом просмотра фотографий реализацией приемов диафрагмального дыхания способствует формированию антистрессовых физиологических откликов, что обусловлено, за счет характерной для этого типа дыхания стимуляцией блуждающего нерва, снижением симпатической активации, инициированием мышечной и психической релаксации.

Дыхательно – синхронизированная светостимуляци зеленым спектром светового излучения (зажигание на такте удлиненного «выдоха» зеленых светодиодных излучателей по периметру экрана фоторамки) способствует формированию состояния эмоциональной стабильности. Экспериментально подтверждено (Зверев В., 1995), что стимуляция зрительного анализатора зеленым спектром светового излучения оказывает седативный эффект и способствует снижению стрессовых влияний, устранению состояния психоэмоционального возбуждения и беспокойства.

Дыхательно – синхронизированное изменение громкости звучания релаксационной музыки способствует отвлечению от стрессогенного стиля мышления за счет активации внимания на мелодичных акустических стимулах. Одновременно активируются антистрессовые нейрофизиологические реакции, возникающие при прослушивании гармоничной музыки.

Предусмотренная разработкой возможность управления режимом просмотра антистрессовых фотосюжетов реализацией приемов латеральной мышечной стимуляции (появление на экране фоторамки нового фотографического сюжета требует сжатия левой или правой кистевого эспандера), создает предпосылки для повышения эффективности совладения со стрессом. Это обусловлено тем, что существует эффект контралатеральной реакции головного мозга на мышечную стимуляцию (Годик Э., 2000; Фокин В., 2003; Хармон – Джонс Е.,2006). При сжимании эспандера правой рукой, повышается (у правшей) активность нейронов и уровень энергетического обмена в левом полушарии и наоборот. Известно Чуприков А., 1994), что после левополушарных стимуляций отмечается регрессия тоскливых и апатических компонентов, а после правополушарных стимуляций инициируется психическая и мышечная релаксация, отмечается редукция тревожного компонента.

Таким образом, предложенная разработка расширяет возможности повышения эффективности снятия стрессового напряжения за счет комплексного использования инструментально – психофизиологических приемов респираторно - синхронизированной полисенсорной (аудиальной, световой и мышечно – латеральной) стимуляции на фоне снижения активности в области мозга, определяющей реакцию на стресс (миндалевидном теле), психотехникой воздействия на вторую сигнальную систему методом визуализации динамических фотосюжетов антистрессовой смысловой направленности.

Разработка новых эффективных психофизиологических методов снижения стрессового напряжения имеет существенное медико – социальное значение, т.к. согласно статистическим данным, стрессовым расстройствам подвержен практически каждый третий житель мегаполисов.