Разработана психотехнология тренинга по замедлению процессов старения

Разработаны очки для осуществления психофизиологического тренинга по замедлению процессов старения организма человека

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

Новизной разработки является сочетанная реализация на основе специально разработанных очков психофизиологических приемов кардиореспираторного и антистрессового дыхательного БОС-тренингов, медитации на сердечном ритме и монауральной аутосуггестии, что позволяет инициировать формирование эффектов снижения показателей психологического и биологического возрастов человека.

Конструктивное оформление разработки реализовано (см. фото) в виде оправы для очков, на дужках которых закреплены миниатюрный пульсометр с фотоэлектронным сенсором и регистратор акустических эффектов дыхания, состоящий из усилителя, микротелефона и вставляемого в носовой ход миниатюрного микрофона. На внутренней поверхности затемненных очков закреплены светодиодные излучатели (красные индикаторы ритма сердечных сокращений и зеленые индикаторы ритма дыхания), включение которых синхронизировано с частотой сердечных сокращений (ЧСС) и ритмом диафрагмального дыхания (сенсор ритма диафрагмального дыхания фиксируется на входящим в комплект разработки поясе). На оправе очков закреплены также миниатюрные генераторы акустических и вибротактильных стимулов, синхронизированных с ритмом ЧСС.

Техническим решением разработки предусмотрена регистрация интегральных показателей ЧСС и дыхания (суммарного количества ударов сердца и количества тактов дыханий за время тренинга) с помощью миниатюрных электронных счетчиков. Эти счетчики также используются для периодического самоконтроля эффективности тренинга по снижению показателя биологического возраста, определяемого путем нахождения разницы между ЧСС на тактах «вдоха» и «выдоха» - регистрации показателя дыхательной аритмии сердца (ДАС). При этом используются критерии биологического возраста по ДАС (Сметанкин А., 2003).

Таким образом, техническое решение разработки обеспечивает возможность замедления процессов старения организма человека путем осуществления общедоступного психофизиологического тренинга по ускоренному освоению следующих навыков:

  • самовлияния в определенных пределах на показатели ЧСС и ритма дыхания;
  • стабилизации эмоционального состояния методами диафрагмально-релаксационного дыхания, медитации на дыхании и ритмического дыхания (дыхания на счет ударов сердца, отражаемых по принципу биологической обратной связи в «физиологическом зеркале» визуальных, акустических и вибротактильных, синхронизированных с ЧСС, стимулов);
  • снижения показателей психологического возраста приемами монауральной аутосуггестии (нашептывания в правое ухо с помощью миниатюрного микрофона аффирмаций «омолаживающей» смысловой направленности на фоне инициированного в процессе БОС - тренинга состояний вегетативного баланса и эмоциональной стабильности).

Возможность достижения эффектов замедления процессов старения организма человека с помощью предложенной разработки обусловлено тем, что она позволяет общедоступными инструментальными приемами целенаправленно инициировать формирование следующих физиологических откликов:

  • снижение показателя ЧСС в состоянии покоя;
  • увеличение показателя ДАС;
  • самокоррекцию ритмов дыхательных циклов;
  • оптимизацию «биоэнергоэкономичности» функционирования сердечно-сосудистой системы;
  • повышение вариабельности ЧСС;
  • формирование стрессоустойчивости;
  • снижение показателя психологического возраста приемами монауральной аутосуггестии.

Вышеперечисленные физиологические отклики, инициированные приемами предложенной разработки, способствуют замедлению процессов старения организма человека, что подтверждается  следующими результатами экспериментальных исследований:

  • на каждые 10 ударов повышения сердечного ритма (в покое), риск смерти от инфаркта миокарда увеличивается на 14% (Науман Дж., 2010);
  • низкий показатель ЧСС в состоянии покоя позволяет «экономить силы сердца» и продлевать срок его работы (Булич Э., 1989);
  • существует связь повышенной ЧСС как с сердечно-сосудистой заболеваемостью и смертностью, так и с общей смертностью, и продолжительностью жизни человека (Коваленко В., 2008);
  • кардиреспираторный БОС-тренинг повышения показателя ДАС способствует замедлению процессов старения (Сметанкин А., 2003);
  • существует обратная связь между продолжительностью жизни и ЧСС (Полонецкий Л., 2007);
  • замедление ритма ЧСС существенно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, занимающих лидирующее место среди причин преждевременной смерти человека (Colin P., 2003);
  • ЧСС является прогностическим маркером продолжительности жизни и существует обратная зависимость между ритмом сердца в состоянии покоя и продолжительностью жизни (Лутай М., 2006);
  • между показателем ЧСС и стрессоустойчивостью существует корреляционная зависимость (Акарачкова Е., 2007);
  • хронический стресс способствует снижению продолжительности жизни в среднем на 9 лет (Мирцхулава Ц., 1998), т.к. он обусловливает преждевременную дисфункцию теломер, длина которых является биологическим маркером продолжительности жизни (Блэкберн Э., 2009);
  • ЧСС – БОС тренинг является эффективным приемом формирования стрессоустойчивости (Джафарова О., 20006);
  • биоуправление по ЧСС активирует механизмы саморегуляции и способствует восстановлению оптимальной работы всех функциональных систем организма, что создает благоприятный фон для замедления процессов старения (Яблучанский Н., 2004);
  • медитация способствует повышению уровня стероидного гормона – дегидроэпиандростерона, концентрация которого снижается по мере старения (Глэзер Дж., 1986);
  • использование антистрессовых дыхательных техник и приемов кардиореспираторного БОС-тренинга способствует существенному замедлению процессов старения организма человека (Tonya L., 2011).

Предложенная разработка позволяет в рамках использования одного устройства, конструктивного оформленного в виде специальных очков, реализовывать комплекс психофизиологических приемов (кардиореспираторный и диафрагмально-релаксационный БОС-тренинги, монауральную аутосуггестию, инструментальный мониторинг показателя ДАС, интегральных показателей дыхательных циклов и ЧСС за период тренинга), что расширяет возможности осуществления общедоступного самостоятельного систематического тренинга по замедлению процессов старения (уменьшения показателей биологического и психологического возрастов человека).

Разработка инструментальных систем  психофизиологического тренинга замедления процессов старения организма человека имеет существенное медико-социальное значение, т.к. в условиях высокого темпа современной жизни и хронических стрессовых нагрузок наблюдается тенденция ускорения темпов физиологического старения (превышение биологического возраста над паспортным возрастом).

Разделы психологии: 

Оставить комментарий

CAPTCHA на основе изображений
Введите код с картинки