Hовая инструментальная психотехнология профилактики негативного влияния стресса

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

Стресс является инициирующим фактором ухудшения функционирования иммунной системы человека и развития различных психических, и соматических заболеваний. Согласно результатам научных исследований (Сюзан Эверсон – Роус., 2014), хронический стресс может стать фактором активации развития инсульта, который занимает третье место среди причин смерти (после сердечнососудистой патологии и онкологических заболеваний).

Новизной разработанной психотехнологии самоуправления стрессом является использование приемов трансовой аутопсихотерапии, основанных на сочетанном применении инструментальных психотехник монауральной аутосуггестии, биоадаптивного управления дыханием и самоиндукции состояния мягкого транса методом визуализации респираторно – синхронизированных динамических зеркальных эффектов.

Конструктивное оформление разработки реализовано (см. фото) в виде оправы для очков, на мостике которой закреплена зеркальная пленка, а на дужках зафиксированы миниатюрные акустический метроном и усилитель звуковой частоты с микрофоном и микротелефоном. Под действием потока выдыхаемого воздуха зеркальная пленка отклоняется от исходного вертикального положения (на такте «вдоха»), что сопровождается формированием расплывчатого отражения глаз пользователя на такте «выдоха» и четкого на такте «вдоха». Самоконтроль ритма дыхания путем визуализации респираторно-синхронизированных динамических зеркальных эффектов (респираторно – синхронизированного изменения четкости зеркального отражения взгляда пользователя) обеспечивает осуществление антистрессовых приемов биоадаптивного управления дыханием.

Нашептывание на такте «выдоха» аффирмаций антистрессовой смысловой направленности сопровождается формированием акустовибрационных зеркальных эффектов в виде синхронизации вибраций зеркальной пленки с озвучиванием формул самовнушения. визуализация озвучивания формул самовнушения способствует активации внимания на их смысловой нагрузке.

визуализация динамических зеркальных эффектов, синхронизированных с ритмом дыхания и озвучиванием формул самовнушения, способствует также самоиндукции мягкого состояния транса и последующей его успешной утилизации приемами аутосуггестии для прикладных задач самоуправления стрессом.

Предусмотренная техническим решением разработки возможность реализации приемов «дыхания на счет», путем формирования длительности его тактов по количеству генерируемых с частотой 1Гц  закрепленным на оправе очков метрономом звуковых щелчков, обеспечивает осуществление метрономизированного типа дыхания. Экспериментально подтверждено (Якунченко Т., 2011), что при дыхании 6 раз в минуту наблюдается весьма значимая для формирования антистрессовых физиологических откликов максимальная стимуляция блуждающего нерва, что сопровождается инициированием компенсирующей негативное влияние стресса реакции релаксации.

Закрепленная на оправе очков миниатюрная акустическая система обеспечивает реализацию приемов монауральной аутосуггестии (целенаправленную подачу звуковой информации в соответствующее ухо для получения прогнозируемых латеральных эффектов, способствующих нейтрализации негативного влияния стресса на эмоциональное состояние и индивидуальный вегетативный профиль).

Таким образом, разработанная психотехнология позволяет в рамках использования одного устройства (стоимость которого около 5 у.е.), конструктивно оформленного в виде оправы для очков с зеркальным пленочным наносником, акустическим метрономом и миниатюрной акустической системой, реализовывать общедоступными приемами следующий комплекса эффективных антистрессовых психотехник:

• антистрессовые приемы трансовой аутопсихотерапии, монауральной аутосуггестии и биоадаптивного управления дыханием;
• инициирование формирования антистрессовых эффектов приемами метрономизированного типа дыхания;
• применения принципа биологической обратной связи в форме зеркальной визуализации параметров дыхания для ускоренного освоения дыхательных техник самокоррекции стрессовых состояний.

Разработка общедоступных инструментальных средств индивидуальной психогигиены с функцией ускоренного освоения приемов самоуправления стрессом имеет существенное медико-социальное значение, т.к. в условиях высокого темпа жизни и наличия множества психотравмирующих факторов социального, экономического и экологического характера, весьма актуальным является овладение навыками психологической самопомощи.